日本瘦身天王美木良介

一本
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[作者簡介]

美木良介(Miki Ryousuke)

  1957年出生於日本兵庫縣。高中、大學時期以棒球社團選手的身分,成為深受注目的明日之星,卻因手肘受傷而離開棒球領域。大學畢業後,參加唱片公司的試鏡,深具特色的沙啞嗓音和歌唱實力被認可,於1981年一月發行「好美的眼淚」,以歌手身分出道。1984年在NHK的連續電視小說「心總是檸檬汽水色」中,演出主角的好友而受到歡迎。之後在電視連續劇、電影、舞台、CM以及歌手等多方領域都有很好的表現。現在則設計出「深呼吸瘦身法」,又更加擴大活躍的領域。


[目錄]

前言:只用呼吸法就能美美地瘦下去
深呼吸瘦身之前
推薦序:很有效!長久持續的深呼吸運動
    是一種很理想的復健方式(橫濱東邦醫院 梅田嘉明院長)

◆第一章 基礎篇:開始深呼吸瘦身法吧!
鍛鍊出提高基礎代謝、容易消耗卡路里的身體
深呼吸的八個效果
基本深呼吸I
基本深呼吸II
掌握呼吸法,對健走有益
基本健走運動
去除背部贅肉的健走運動
去除「蝴蝶袖」的健走運動
緩解肩膀僵硬的健走運動
深呼吸瘦身法 幾乎沒有飲酒的限制(專欄)

◆第二章 應用篇:進行目標取向的身體鍛鍊吧!
在意部位集中鍛鍊,獲得蓋維式理想體態!
瘦腰訓練 STEP 1
瘦腰訓練 STEP 2
瘦腰訓練 STEP 3
提胸&「蝴蝶袖」消除訓練
提臀下蹲運動
改善腰痛訓練
腹肌訓練1
腹肌訓練2
結語
深呼吸,我瘦了13.5kg
(超值加贈深呼吸燃脂運動DVD)

[內容簡介]
【53歲。兩個月。成功減重13.5kg。】
日本藝能界傳奇!美木良介驚人的瘦身奇蹟!

美木良介:「我從這個年齡才開始鍛鍊,就能得到這樣的效果,相信更年輕的各位,一定更能期待其中的效果!」
由日本知名藝人&瘦身天王美木良介獨創並親身驗證,
地表最強「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。
日本狂銷570,000本!常踞日本亞馬遜網站瘦身類書籍銷售排行榜
一天2分鐘,輕鬆減重+完美瘦腰!
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呼吸是一件自然而然的事,
想不到竟然有透過「深呼吸」就能達到減重的方式,
世界上還有比這更輕鬆、健康、安全的瘦身法嗎?!

透過深呼吸瘦身法,妳∕你可以:
→減輕體重X完美瘦腰
→提胸+提臀+消除「蝴蝶袖」想瘦哪,就瘦哪!
→便祕、腰痛、肩膀僵硬OUT!健康改善,小毛病從此不再來!

【深呼吸瘦身法8大效果】
強化肌力,完美改善體質。在體內產生效果的深呼吸運動!

∕減重效果∕因為增加肌肉量也能增加基礎代謝,因此不需要限制飲食就能自然獲得減重效果。
∕提胸∕緊實胸部肌肉,讓整個胸部向上提升,形成挺立的好看胸型。
∕瘦腰∕腰圍旁的肌肉、難以去除的背部贅肉、肚臍周圍的肌肉。以各自適合的方式,創造極致美麗的腰部線條。
∕翹臀∕注意到身體來進行呼吸,所以也能在臀部施力,肌肉在鍛鍊之下,獲得極具魅力的臀部線條。
∕緩解肩膀僵硬∕若能集中鍛鍊與肩膀僵硬息息相關的僧帽肌以及其周圍肌肉,就能一口氣解決肩膀僵硬的問題。
∕消除蝴蝶袖∕與呼吸法同時進行的健走運動,加上手臂部位的擺動,成功擊退上臂鬆垮的「蝴蝶袖」。
∕改善與防止腰痛∕深呼吸運動當然可以改善腰痛,而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。
∕消除便秘∕鍛鍊肌肉,養成平時運動的習慣,能活化腸子蠕動,所以也能解決便秘的困擾。

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