瘦出好曲線

一本
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 因為瞭解解變胖的苦,也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法,試試看,照著做,運動的部分讓它養成習慣不苦練,就可以一輩子跟短期減重方法說再見,輕鬆維持好身材。

  每天30分鐘,就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然,不苦練。以下是一周運動計畫:
  熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體(每次五分鐘)。
  墊上核心運動練上下腹(每星期一、四,每次二十分鐘)。
  鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線(每星期二、五,每次二十分鐘)。
  打造臀部微笑線和腿部線條(每星期三、六每次二十分鐘)。
  運用後放鬆肌肉──拱橋式,眼鏡蛇式,下犬式,嬰兒式(每次五分鐘)。
  星期日,休息一下囉!
從現在起,
  丟掉減重藥,丟掉為了遮身材的大衣服,丟掉代餐包,
  丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法!
  小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身!
  在家運動也能打造出傲人的好曲線。

  照著做,你也可以讓自己
  體脂肪下降10%
  低密度膽固醇降低30mg/dl
  基礎代謝率提高40%

  STEP BY STEP
  打造好瘦燃脂肌,10天就能秀出纖腰翹臀

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